Несколько простых уроков и радикулит откатится на изумление споро

Вот несколько простых уроков, систематично выполняя какие сможешь забросить о боли в пояснице. Все они совершаются трудяся на полу по 5—6 раз всякое.

Упражнение 1. 

Искренние ноги, не разводя в сторонки, вытягиваем сначала. Длани, дланями в пол, сползают вдоль ног. Нагибая корпус, сразу сгибаем ручки в локтях и силимся притиснуть локти к полу. Конечно, в этап обострения проделать это не удастся. Но надо украдкой, повторяю, до боли, пробовать. В начальный раз спина будет вполне статична. Потом на какой-то сантиметр уже достанется сначала.

Упражнение 2. 

Явные ноги вытягиваем сначала и разводим в страны. Ручки, ладошками долу, сползают по полу в пространстве между ног. Нагибаем корпус, вдруг нагибая длани в локтях. Пытаемся притиснуть локти к полу.

Упражнение 3. 

Сгибаем коленки и подтягиваем их как можно ближе к корпусу. Ступни назначаем на наружный свод и прижимаем приятель к друге. Хватаемся лапками за стопы, нагибаем корпус сначала, сразу усердствуя прикоснуться десницами пола.

Упражнение 4.

Оседаем по-турецки: скрестив ноги и подвинтив к себе коленки. Спина прямодушная, ручки на коленках. Усердствуем подвинтить спину к коленкам.

Помимо уроков бытует  еще три легких приема самомассажа спины, любой из каких совершается в положении стоя экстремум по 5 раз.

Прием 1.

Кладем гроздь справедливой лапки (наружной стороной к туловищу) на поясничную отрасль. Сверху — изнаночную десницу. Шевелениями, подражательными пиление, выступаем ввысь по позвоночнику. Потом меняем длани: снизу — изнаночная, сверху — невинная.

Прием 2. 

Сгибаем свидетельствующие персты обеих лап. Устанавливаем костяшки согнутых перстов по бокам от копчика и вкручиваем их (вьпуская большущие) подобно шурупам. Ходим ввысь по обе сторонки хребта, не затрагивая его, насколько можем заполучить.

Прием 3. 

Сгибаем четыре перста (выпуская огромные) на обеих дланях. Назначаем костяшки на талию сзади и, подвигаясь долу, растираем задницы. Повторяем несколько раз. Потом устанавливаем костяшки перстов на ярусе талии по бокам от хребта и прем, как бы дрожа, по нему ввысь.

Любой прием заканчиваем поколачиванием от ляжек кверху.

Радикулит  у меня откатился на изумление скоро. А список моих ненаглядных уроков пополнился сими простыми шевелениями, и я знакомлю их всем, у кого бывают загвоздки с поясницей, а также для предупреждения появления оных.

http://econet.ru/articles/78580-neskolko-neslozhnyh-uprazhne...